先日、立春でしたね！春の始まりであり、1年の始まりとされる日です。
これから春に向けて体内では、冬の間に蓄積したカパドーシャが春の日差しを受けて溶けだし体内の通路を詰まらせて、心身の重さ、だるさ、ぼんやり、消化力減退、口内のネバネバ感、眠気、鼻詰まり、かゆみなどの不快感が現れるといわれてます！
↓春の過ごし方↓
・早起き・早寝で生活のリズムを乱さない
・早起きのあとは軽い運動をしましょう（ウォーキングなど）
・朝、熱めのシャワーを浴びるとスッキリします
・セルフガルシャナで循環を促しましょう
・二度寝などはしないようにしましょう
(二度寝するとより身体がダルくなります)
・明るい色や華やかな装いでお洒落を楽しみましょう
↓食事↓
・苦味の野菜（菜の花などの山菜）、辛味（ショウガ、黒コショウなど）を取り入れる
・ネバネバの食べ物(納豆など)は、控えめにしましょう
・軽く炒ったクミンシードを白湯に入れるクミン茶も香りよくスッキリします
・こってり濃厚な味、揚げ物、塩味、酸味を控えめに
・乳製品（チーズ・クリーム・ヨーグルト・アイスクリーム）、甘いもの、油分を控えましょう
是非、試せるところ実行してみてください💁♀️
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